Por onde começo?

#SAINDODOCAOS

Você está dormindo bem? Está se alimentando adequadamente? Pratica algum exercício regularmente? A receita é simples, o corpo humano precisa de algumas condições básicas para manter a máquina funcionando.

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Pode ser que você pense que precise de menos horas de sono ou que apenas deitar e fechar os olhos por algumas horas seja o suficiente, mas seu corpo não pensa assim, a qualidade do sono está relacionada a conservação de energia, fortalecimento do sistema imunológico, manutenção da memória, relaxamento muscular, tudo que uma pessoa que passa por uma fase de estresse precisa para encontrar seu equilíbrio produtivo.

A alimentação não é diferente, a sensação de não ter tempo, gera ansiedade, que por sua vez faz com que nos alimentemos muito mal, em alguns casos comendo muito e em outros comendo pouco, mas em grande parte alimentos que industrializados, de baixo valor energético e alto valor calórico.

Cuide do que é importante, você mesmo!

Manter o equilíbrio comendo regularmente quantidades adequadas ao seu metabolismo é o mais indicado, se você tem dificuldade em identificar o que é adequado, procure ajuda de um profissional nutricionista ou nutrólogo.

Correr, andar de bicicleta, jogar futebol, tênis, caminhar com seu cachorro são atividades que inibem o estresse, são revigorantes, que trazem uma séria de benefício ao seu corpo e mente. Faça ou descubra uma atividade que seja prazeirosa para você, descubra o seu ritmo e realize com certa periodicidade.

Faça o teste por uma semana, durma bem, alimente-se bem, e exercite-se e sinta os resultados.

Para garantir sua produtividade você precisa encontrar este tempo, você deve isso ao seu corpo e ele lhe recompensará com uma mente mais ativa e produtiva.